Als je een paar pondjes wilt verliezen, ben je hier aan het juiste adres. Afvallen hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn; er is alleen toewijding en inzet voor nodig! Hier zijn enkele basisprincipes over hoe je je reis kunt beginnen.

Schoon eten en regelmatig bewegen

De twee belangrijkste componenten van afvallen zijn voeding en lichaamsbeweging. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan wat je eet en ervoor te zorgen dat je schoon, voedzaam voedsel eet met veel vitaminen en mineralen. Neem magere eiwitten, fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten op in je dieet voor maximale resultaten. Vergeet ook niet veel water te drinken!

Naast schoon eten is regelmatige lichaamsbeweging de sleutel tot succesvol gewichtsverlies...

Tegenwoordig wordt de consument doodgegooid met alle reclames en aanbiedingen over afvallen. Zouden we voor elke reclame die we zien honderd meter hardlopen, dan zou het pas echt een goede manier van afvallen zijn wellicht, maar wat veel belangrijker is om aan te duiden nu je toch aan het lezen bent, is dat veel van de afvalmethodes een aantal zeer belangrijke dingen over het hoofd zien. Wij als mensen hebben voedingsstoffen nodig om de dag door te komen en wil je volledig stoppen met eten om af te vallen, dan kan dat prima als je de hele dag helemaal niets doet. Maar werk je, heb je een baan of ben je een student, dan zal je toch de energie ergens vandaan moeten halen om verder te kunnen en het einde van de dag te halen.

Tip: https://be-slank.nl/blog/2020/01/17/proteine-dieet/

Het i...

Na de jaarwisseling of aan het einde van seizoen hebben velen een goed voornemen om gezonder te gaan leven. Velen doen dit zelfs gedachteloos en gooien hun gehele levensstijl compleet om. In dit artikel geven we een aantal tips hoe je stapsgewijs gezonder kunt worden. 

Ga sporten met een plan

Sporten kan een belangrijke rol spelen om een gezonder levensstijl aan te nemen. Het kan natuurlijk niet zo zijn dat je van nooit sporten naar opeens 5x per week crossfit gaat doen. Dit is je lichaam dan namelijk helemaal niet gewend. Dit moet rustig worden opgebouwd. Om dit op een juiste manier te kunnen doen is de hulp van een personal trainer van Physiq Fitness altijd welkom. Zo kun je samen stap voor stap doelen stellen...

Beste lezer. Even voorstellen. Ik ben Sandra, 45 jaar, werkzaam in administratie bij een reisbureau. Ik was zo 40 kilo over mijn ideale BMI gewicht. Reeds ben ik 21 kilo afgevallen, net over de helft dus. Ik moet nog 19 kilo afvallen. Ik heb goede hoop dat dit gaat lukken.

Mijn afval methode? Dat is maaltijdshakes. Voor dummies: je vervangt 1 maaltijd per dag door een maaltijdshake, dat kan ontbijt of lunch zijn. Avondeten wel gewoon. Ik heb altijd weinig tijd in de ochtend dus ik kies ervoor om ontbijt te skippen heb dan toch niet zoveel honger. Ik maak even snel een shake klaar. En weg ga ik. Is dat niet ongezond om ontbijt over te slaan hoor ik je denken? Neen, dat is het niet, tenminste als je de juiste maaltijdshake of maaltijd vervanger worden ze ook wel genoemd kiest...

In 2018 is Dieet Pro het populairste product als het gaat om afslankshakes. Dieet Pro is een eiwitshake, waar inmiddels alleen in Nederland al ruim 10.000 mensen gebruik van maken. Lees de Dieet Pro ervaringen. De dieet shakes zijn een vorm van maaltijdvervangers in 8 verschillende smaken, namelijk: aardbei, vanille, kokos, banaan, cappuccino, chocolade, kers en caramel. De shakes bevatten groene thee extract, chroom, en een mix van vitamines en mineralen.

De voordelen van Dieet Pro

Als je je houd aan het eetschema van Dieet Pro dan zitten er genoeg voordelen aan. Het is mogelijk om af te vallen zonder dat je honger krijgt, dit komt door de eiwitten die de shakes bevatten. Daarnaast is Dieet Pro een goedkope manier om af te vallen, voor één shake betaal je namelijk niet meer dan 1 euro...

De mensen op het Japanse eiland Okinawa worden oud, en dan bedoelen we echt oud. Het is het land met de meeste 80 plussers. Hoe dat kan? Een kwestie van een gezonde levensstijl aanhouden. 25% van onze levensduur wordt bepaald door genen, en de overige 75% wordt bepaald door een goede levensstijl. Tevens voorkomen de Japanners door hun goede levensstijl dat ze vatbaar zijn voor ziektes.

Wat voor levensstijl hebben de Okinawa’s?

Volgens de bewoners op het eiland Okinawa, begint het bij een goede levensstijl. Begin de dag met een doel, weet waarom je je bed uitkomt. Eet meer groente dan vlees, en veel soja. Geniet veel van de zon, daar krijg je veel Vitamine D van binnen. Blijf actief, en kijk naar de toekomst, laat het verleden rusten, geniet van het moment.

Wat eten de mensen op Okinawa?

Weight Wachers is een bekende methode om af te slanken. Het is niet zo zeer een dieet, maar meer een bepaalde manier van eten. In dit artikel leggen wij je uit waarom de Weight Watchers methode voor gezond afslanken werkt!

Leer wat gezond is

Met de Weight Watchers methode worden er aan elk voedingsmiddel punten toegekend. Aan de hoeveelheid punten kun je zien welke voedingsmiddelen goede of slechte keuzes zijn. Zo leer je meer over voeding en leer je welke voedingsmiddelen je het beste kunt kiezen voor een gezonde maaltijd.

Geen hongergevoel

Bij de meeste diëten heb je een constant hongergevoel, waardoor het moeilijk is om een dieet vol te houden. Als gevolg van het hongergevoel krijg je vaak te maken met vreetbuien en hiervan kom je alleen maar weer aan...

Supplementen gebruiken om af te vallen

In Nederland worden door diverse aanbieders vele supplementen aangeboden die kunnen helpen bij het afvallen. Dit is natuurlijk handig, want wanneer je wilt afvallen is iedere hulp waarschijnlijk welkom. Afvallen is immers niet eenvoudig. Vooral wanneer je al vele jaren te kampen hebt met overgewicht. Veel mensen zijn hier niet van bewust. En veel gevallen gaat het daarom ook mis. Mensen denken dat ze snel van het één op het andere moment kunnen afvallen, maar komen dan vaak van een koude kermis uit.

Supplementen gebruiken

Om af te kunnen vallen is minder eten dan je nodig hebt het credo. Om dit voor elkaar te kunnen krijgen kun je supplementen gebruiken die er voor zorgen dat je minder snel honger hebt. Dit zijn zogenaamde fatburners...

Hoe kan ik snel afvallen en droger worden?

Voor veel krachtsporters is het soms lastig om snel af te vallen en droog te worden. Meestal komt dit omdat men niet weet hoe men het moet aanpakken. Er zijn hulpmiddelen die je als krachtsporter kunt gebruiken om dit proces aanzienlijk te versnellen. Dit kan namelijk dankzij fatburners. Fatburners zorgen er voor dat je niet zoveel honger hebt en bovendien ben je nog altijd even fit, omdat er veel cafeïne in fatburners zit. Door fatburners heb je ook een snellere verbranding. Pas wel op met fatburners en koop deze bij voorkeur alleen in Nederland, want fatburners buiten Nederland zijn niet getest door de autoriteiten en kunnen mogelijk voor klachten zorgen.

Zo zijn er gevallen bekend waarbij mensen last kregen van hartritmestoornissen...

Afvallen met het eiwitdieet – Hoe werkt het?

Als je probeert af te vallen, ben je vast wel op de hoogte van de laatste rage; een eiwitdieet. Deze manier van lijnen is razend populair en er duiken elke dag ook steeds meer diëten op die onder deze noemer vallen. Maar werkt het eiwitdieet nou echt beter dan andere manieren om af te vallen? En welk effect heeft een dergelijk dieet op je lijf?

De claims van een eiwitdieet

Als je je al in hebt gelezen over een bepaald eiwitdieet, dan heb je wellicht leuzen gehoord zoals ‘sneller afvallen met een eiwitdieet‘, ‘verhoog je stofwisseling’ en ‘bouw sneller spieren op dan ooit tevoren’...