bouwen aan gezondheid

Steeds meer restaurants bezorgen nu ook thuis. Hierdoor groeit ook het aanbod qua eten bestellen. En nee, dat betekent echt niet dat we massaal kleffe frietjes en slappe pizzapunten naar binnen werken. Veel eten wat tegenwoordig wordt thuisbezorgd is van restaurantkwaliteit. Terwijl ondernemers massaal supermarkt online bestellen via Butlon.com om de vraag naar eten te beantwoorden, staan mensen die zich houden aan een gezond en strikt voedingsschema voor een groot dilemma. Want kun je eigenlijk wel gezond eten als er zoveel verleidingen op de loer liggen. Past eten bestellen wel in een gezond voedingspatroon? Wij zien wel degelijk mogelijkheden. 

Wat is gezond eten?

Voordat we de verschillende mogelijkheden verder bekijken is het eerst belangrijk om deze vraag voor jezelf te beantw...

Tegenwoordig werken we steeds meer thuis. Dat betekent vaak vele extra uren in uw huis. Op kantoor is er vaak klimaatregeling aanwezig, maar hoe zit bij u thuis? Een goede ventilatie is heel belangrijk om gezond en productief te blijven.

Zorg voor frisse lucht

Vooral in kleine ruimtes kan al snel een bedompte lucht gaan hangen. In de herfst of winter is het lastig om de ruimte lekker te luchten: de warmte is zelfs door de kleinste kieren snel weg. De meeste huizen zijn gelukkig voorzien van mechanische ventilatie, maar het ventilatiesysteem is vaak niet op alle ruimtes aangesloten. Zorg daarom dat ook de werkruimtes worden meegenomen bij het aansluiten van een ventilatiesysteem.

Zet de ramen open

De meest eenvoudige manier om het huis goed te ventileren is het raam openzetten...

Stoppen met drinken is een heel belangrijk, en zeker geen makkelijk besluit. Stoppen met alcohol drinken zorgt vrijwel altijd voor ontwenningsverschijnselen, ook wanneer er geen sprake is van een alcohol verslaving. De afkickverschijnselen van alcohol variëren van lichte klachten zoals misselijkheid of spierkramp tot spanning en hallucinaties. Stoppen met het drinken van alcohol kan als een grote opgave en soms zelfs als een straf voelen, maar de beloning is het waard: een gelukkiger, gezonder, onafhankelijker en stabieler leven. Om je te helpen om dit voornemen te laten slagen hebben wij hieronder wat tips voor je op een rijtje gezet.

Tips

Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar zorg ervoor dat je geen alcohol in huis hebt, dus ook niet voor bezoek want je brengt daarmee j...

Zeg eens tegen de gemiddelde persoon dat je een boek over gezonde voeding of sporten leest en ze zullen geïnteresseerd klinken. Maar wanneer je zegt dat je een boek leest over slapen dan kijken de meeste mensen verbaast op. Slaap is een onderwerp dat vaak wordt verwaarloost. Dat terwijl het ontzettend belangrijk is en misschien wel het belangrijkste als het gaat om je slaap. 

De meeste mensen kunnen weinig vertellen over slapen

De kennis van slaap ligt bij de meeste mensen erg laag. Dat terwijl we veel lezen over hoe we onze voeding kunnen verbeteren. Maar wanneer we slapen dan doen we toch sowieso al genoeg? In veel gevallen echter niet. Veel mensen denken dat ze prima slapen, omdat ze 7 of 8 uur in slaap zijn geweest en zich overdag wel prima voelen.

Toch leven we in een tijd ...

Gezond eten is niet altijd gemakkelijk, zeker niet als er zoveel lekker ongezond eten is. Wij kennen wel enkele handige tips hoe het veel gemakkelijker wordt om niet of tenminste minder te zondigen. Als jij ook problemen met zondigen hebt, moet je zeker verder lezen.

Informeer jezelf

Je zou verbaasd zijn in hoeveel producten in de supermarkt smaakversterkers, zout en suikers verstopt is. Deze suikers zijn er puur voor de smaak. Nodig heb je ze niet. Als je jezelf dus een beetje informeert, kun erop letten van welke merken je koopt om zo het meest natuurlijke te kopen. Ook kun je veel dingen gewoon zelf maken. Pastasauzen bijvoorbeeld kunnen gemakkelijk zelf gemaakt worden. Zo weet je precies wat er allemaal in zit.

Drink veel water

Ik weet het, iedereen zegt steeds dat je veel...

Het is simpelweg een feit dat het gehoor tegenwoordig veel zwaarder belast wordt dan vroeger het geval was. De muziek staat harder tijdens festivals en voertuigen maken bovendien beduidend meer geluid, om over de gebruikte apparaten nog maar te zwijgen. Een beetje lawaai is niet erg. Als je gehoor echter voortdurend in aanraking komt met harde geluiden, dan kan dit verstrekkende gevolgen hebben voor je gehoor. Voor je het weet ontstaat er onherstelbare schade aan je gehoor en dan ben je veel verder van huis. Gelukkig is er voldoende gehoorbescherming beschikbaar die erger kan voorkomen.

De hedendaagse gehoorbescherming is buitengewoon geavanceerd

De bescherming voor het gehoor waarvan je tegenwoordig gebruik kunt maken is zeer geavanceerd...

De gezondheid van je lichaam is uiterst belangrijk. Het bepaalt onder andere hoe goed je je voelt, hoe fit je bent en hoe lang je leeft. Daarom is het van belang dat je weet hoe je ervoor kunt zorgen dat je lichaam gezond blijft. Hiervoor kun je onder andere voldoende sporten en gezond eten. Wat je echter ook kunt doen is gebruik maken van supplementen voor je gezondheid. In deze blog vertellen we welke supplementen dat zijn!

Waarom supplementen voor je gezondheid?

Een belangrijk onderdeel van je gezondheid is het consumeren van gezonde voedingsstoffen. Het probleem is echter dat lang niet iedereen via voeding voldoende van deze gezonde voedingstoffen binnenkrijgt. Ook maakt ons lichaam niet altijd zelf alles aan...

Weet jij waaraan je hiv kan herkennen? De symptomen van hiv zijn erg verschillend per persoon. Zo lijkt het nog het meeste op griepklachten, maar in sommige gevallen hebben mensen zelfs nergens last van. Dit maakt hiv wel een ‘sluipende’ infectie, want in de tussentijd tast het je lichaam aan en kan je andere menen wel besmetten. We vertellen je in deze blog alles over het herkennen van hiv.

Belang om hiv snel te herkennen

Hoe eerder je hiv herkent, hoe eerder je met een behandeling kan starten. Zo voorkom je ernstige gezondheidsklachten bij een vergevorderde infectie, die uiteindelijk zelf tot aids kan uitgroeien in het laatste stadium. Ook kan je hiv overdragen aan andere mensen, zonder dat je het zelf doorhebt. Je kan hiv oplopen via bloed, sperma, voorvocht en moedermelk...

Als mens hebben we een aantal zintuigen die wij dagelijks gebruiken. Hieronder vallen bijvoorbeeld smaak en zien, maar uiteraard ook horen. Wanneer wij schade hebben aan ons gehoororgaan kan dit ervoor zorgen dat iemand minder hoort. Dit noemen we ook wel gehoorschade. In dat soort gevallen kan het lonend zijn om een gehoortoestel aan te schaffen.

Gehoorschade

Gehoorschade is ontzettend vervelend omdat het er dus voor kan zorgen dat iemand veel minder kan horen. Het is dus belangrijk om het gehoor te beschermen en de kans op hoorschade zo laag mogelijk te houden. Gehoorschade kan bijvoorbeeld ontstaan door harde geluiden dichtbij het oor, maar ook door ouderdom. Het is dus niet zo dat iemand er altijd iets aan kan doen dat hij gehoorschade oploopt...

Chocolade is over het algemeen een zeer geliefd tussendoortje waar veel mensen gek op zijn. Chocolade is echter over het algemeen niet erg gezond. Er zitten veel suikers en in sommige gevallen ook veel vetten in die op lange termijn waarin ze regelmatig gegeten worden kunnen zorgen overgewicht, maar ook voor ziekten. Daar is nu echter een oplossing voor, namelijk gezond chocola!

Gezonde chocola, het bestaat echt

Gezonde chocola, je zult het wel vaker gehoord hebben en gedacht hebben dat dit niet mogelijk is. Het is algemeen bekend dat pure chocola gezonder is dan melkchocolade of witte chocolade, maar ook pure chocolade kan nog steeds niet in de categorie “gezond” worden geplaatst, maar de volgende chocola daarentegen wel: Acticoa...