bouwen aan gezondheid

Wil je aan je gezondheid bouwen overweeg dan om groene smoothies te gaan drinken. Hier lees je wat groene smoothies voor je gezondheid kunnen betekenen.

Wat zijn groene smoothies?

Groene smoothies zijn drankjes die je van groene bladgroente en vruchten maak. Het aandeel groene bladgroente is iets groter dan dat van het fruit. Groene bladgroente is rijk aan mineralen en spoorelementen. Het aandeel fruit is iets kleiner. Dit wordt gedaan om het suikergehalte van de groene smoothies zo laag mogelijk te houden. Fruit is een goede leverancier van vitamines en antioxidanten. Het fruit in de groene smoothie zorgt voor zoetigheid zonder dat er suiker aan smoothie toegevoegd hoeven worden.

Hoe maak je ze?

Het is eigenlijk heel eenvoudig om zelf je groene smoothies te maken...

Wil jij gezonder gaan leven en fitter worden? Dan is het aanpassen van je voedingspatroon een belangrijke stap. Of je nu vet wil verliezen of juist extra spiermassa wil opbouwen, je voeding moet afgestemd worden op de behoeften van jouw lichaam. Veel sporters werken daarom met een voedingsschema. Door het schema te volgen weten ze precies wat ze binnenkrijgen en wordt de kans op resultaat een stuk groter. Maar hoe kan je zelf een voedingsschema samenstellen? In deze blog leggen we jou de basis uit!

Bereken eerst jouw dagelijkse caloriebehoefte

Voordat je een goed voedingsschema kan samenstellen is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën je dagelijks verbruikt...

Voorkom met een goede bureaustoel rugklachten, klachten aan de benen of nek. Dit is de reden om de bureaustoel ergonomie goed in de gaten te houden. Zeker op de langere termijn heb je er heel veel profijt van.

Bij werken aan een keukentafel maak je vaak geen gebruik van een bureaustoel. Dit kan de reden voor een pijnlijke rug of nek zijn. Het is daarom verstandig om te investeren in een goede bureaustoel waardoor je deze klachten voorkomt. Er zijn verschillende soorten bureaustoelen. Hoe lekker sommige ook zitten, lang niet altijd is de bureaustoel ergonomie in orde. Kijk hier bij het aankopen dus goed na of bezoek onze website voor goede informatie.

Bij de bureaustoel ergonomie gaat lekker comfortabel zitten en een gezonde houding absoluut samen...

Sporten is goed voor ons lichaam. Tegelijkertijd is het evenwel ook zo dat je door te sporten geconfronteerd kan worden met bepaalde lichamelijke problemen. Een bezoek brengen aan een kinesist is in een dergelijke situatie natuurlijk wellicht het eerste waar mensen aan denken. Toch zijn er op de markt ook enkele interessante hulpmiddeltjes verkrijgbaar die jou verder kunnen helpen. Eén van deze hulpmiddelen is een zogenaamde massage roller. Het betreft hier eigenlijk een vrij eenvoudig, maar toch ook wel handig hulpmiddel dat ervoor kan zorgen dat je spieren bijvoorbeeld uit de knoop gehaald kunnen worden. In ieder geval, ben jij ook benieuwd om meer te ontdekken over de massage roller? Dan is dat zeker mogelijk door je even te verdiepen in de onderstaande informatie.

            Wat ...

Steeds meer Nederlanders vinden het hebben van een sterk lichaam belangrijker worden. Het lichaam kan op veel verschillende manieren worden versterkt; dit zowel kan op mentaal gebied als op fysiek gebied. Hoe je dat op fysiek gebied doet, lees je hier.

Begin met dagelijkse beweging. Veel Nederlanders denken dat het hebben van een sterk lichaam begint in de sportschool, echter hoeft dit niet zo te zijn. Je kunt beginnen met meer stappen op een dag te zetten. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer een mens 10.000 stappen per dag zet, het lichaam gezonder en sterker zal worden.

Wat ook een manier is, is om meerdere keer per week een krachttraining te doen in de sportschool. Hard en continu trainen helpt het lichaam te versterken...

Het is natuurlijk erg vervelend wanneer er bij jou incontinentie optreedt. Veel mensen weten niet goed welke maatregelen je allemaal kunt nemen om hier minder last van te hebben. Gelukkig voor deze mensen zijn er een hoop verschillende dingen die je kunt uitproberen wanneer je last hebt van incontinentie. Zo zijn er bijvoorbeeld allerlei oefeningen die je kunt doen om urineverlies te voorkomen. Als dit soort oefeningen niet werken, zijn er nog een hoop andere stappen die je kunt ondernemen om comfortabel door het leven te gaan. Het kan slim zijn om je goed te verdiepen in de verschillende soorten incontinentie. Daardoor kun je waarschijnlijk makkelijker in kaart brengen van welke soort jij zelf last hebt...

Wanneer er een naaste komt te overlijden, is dat een trieste gebeurtenis. De overleden persoon zal dan begraven of gecremeerd moeten worden. Wanneer er vooraf niets is geregeld zal er, als nabestaande, heel wat op je afkomen. Ook de kosten van een begrafenis of crematie zijn hoog. Wanneer er helemaal niets bijzonders gedaan moet worden kost een standaard begrafenis in Nederland als snel zo’n € 8.000,-. Daarom is het belangrijk dat er vooraf een uitvaartverzekering is afgesloten. Ongeveer 70% van alle Nederlanders hebben een uitvaartverzekering. Er is ook een groep Nederlanders die zelf sparen om begraven of gecremeerd te worden. Wanneer je zelf spaart moet je er rekening mee houden dat je niet weet wanneer je komt te overlijden...

Als een penis stijf is noemt men dit een erectie. Bij een erectiestoornis vindt er enkel een probleem plaats bij het krijgen van een erectie. Een erectiestoornis komt best veel voor. Eén op de tien mannen heeft hier namelijk last van. Zodra je merkt dat je erectieproblemen hebt en dit niet fijn vindt, wordt aangeraden om je huisarts te raadplegen. Veel mensen denken dat een erectiestoornis alleen een penis is die niet in erectie komt. Dit is niet de enige vorm van een erectiestoornis. Het kan namelijk ook zo zijn dat de penis gedeeltelijk, en dus niet geheel in erectie komt. Ook dit wordt een erectiestoornis genoemd. Een erectie heeft niet enkel te maken met gevoel. Er zijn nog een aantal andere factoren die invloed hebben op een erectie...

Het is de laatste tijd vaak in het nieuws dat er te weinig mensen zijn die in de zorg gaan werken. Als je een opleiding in de zorg gaat doen is de kans dus groot dat je snel een baan zult vinden. Toch is het altijd slim om van te voren te gaan kijken of de kans op een baan groot is bij de opleiding naar keuze.

Verpleegkundige worden

Als je de opleiding verpleegkundige gaat doen heb je na het behalen van je diploma een hele grote kans op een baan. Doordat er in Nederland veel verpleegkundigen nodig zijn, zal je met deze opleiding snel een baan vinden. Het is daardoor dan ook niet moeilijk om een geschikte werkplek dichtbij huis te vinden. Het leuke aan deze opleiding, is het feit dat de mensen die je helpt je zo dankbaar zijn...

Steeds meer restaurants bezorgen nu ook thuis. Hierdoor groeit ook het aanbod qua eten bestellen. En nee, dat betekent echt niet dat we massaal kleffe frietjes en slappe pizzapunten naar binnen werken. Veel eten wat tegenwoordig wordt thuisbezorgd is van restaurantkwaliteit. Terwijl ondernemers massaal supermarkt online bestellen via Butlon.com om de vraag naar eten te beantwoorden, staan mensen die zich houden aan een gezond en strikt voedingsschema voor een groot dilemma. Want kun je eigenlijk wel gezond eten als er zoveel verleidingen op de loer liggen. Past eten bestellen wel in een gezond voedingspatroon? Wij zien wel degelijk mogelijkheden. 

Wat is gezond eten?

Voordat we de verschillende mogelijkheden verder bekijken is het eerst belangrijk om deze vraag voor jezelf te beantw...