Vegetariërs en veganisten, mensen die weinig buiten komen, mensen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, hoofddoeken, boerka’s), ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten, zwangere vrouwen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten, mensen die veel alcohol drinken en mensen die een vetarm of vetvrij dieet volgen behoren tot de risicogroep voor mensen met een vitaminetekort.

Wil je weten of jij ook een vitamine d tekort hebt dan kun je dat herkennen aan een aantal vitamine d tekort symptomen. De symptomen zijn:

• Vermoeidheid
• Zwakheid
• Letsel oplopen bij een duwtje of stootje
• Pijn aan gewrichten en spieren ook bij geen overbelasting
• Spiertrillingen of krampen
• Lusteloosheid
• Hyperventilatie bij stresssituaties
• Zwetend wakker...

Het lichaam moet beschouwd worden als tempel. Voor je lichaam is energie en de ‘feel good’ factor essentieel voor een gezonde levensstijl. Deze energie is grotendeels afkomstig van vitamine D. De belangrijkste bron van deze vitamine is de zon. In de zomer voelen we ons daarom altijd beter, gecombineerd met factoren zoals het weer. In de winter kan het deprimerend zijn wanneer we te weinig vitamine D hebben. Wij geven je hieronder twee handige tips om te zorgen voor meer vitamine D aanmaak!

Vitamine D onder de zonnebank

Zonnen is in de winter geen optie, al kun je er natuurlijk voor kiezen om op vakantie te gaan. Voor degene die in Nederland blijven is de beste optie de zonnebank. Deze kun je zelf kopen, maar je kunt er ook voor kiezen om naar een zonnestudio te gaan zoals zonnestudio D...