Een operatie aan uw heup kan een zware en uitdagende tijd zijn. Revalideren na heup operatie is essentieel om uw heup weer op kracht te krijgen. Een goede manier om dit te doen is door middel van oefeningen die gericht zijn op het versterken van uw heup. In deze blogpost delen we vijf oefeningen om u te helpen uw heup te versterken tijdens de postoperatieve revalidatie.

1. Clamshell-oefeningen

Ga op uw zij liggen met uw benen gebogen in een hoek van 90 graden. Plaats een weerstandband om uw benen ter hoogte van uw knieën. Houd uw voeten op elkaar en open uw knieën naar buiten, terwijl u uw voeten op elkaar houdt. Herhaal deze oefening 10-15 keer en wissel dan van kant.

2. Bridge-oefeningen

Ga op uw rug liggen, buig uw knieën en hou uw voeten plat op de grond...

Read More