Als je gezonder wilt eten, kan het voelen alsof je door een doolhof van informatie en adviezen moet navigeren. Er zijn zoveel verschillende diëten, voedingsmiddelen en voedingsstoffen om te overwegen, dat het moeilijk kan zijn om te weten waar je moet beginnen. Je denkt bijvoorbeeld al snel dat bbqen slecht voor je is, terwijl dit helemaal niet zo hoeft te zijn. The Bastard heeft bijvoorbeeld bbq’s die je kunt gebruiken bij het bereiden van gezonde maaltijden. Lees verder om erachter te komen hoe je gezonder kunt eten!

Eet gevarieerd en vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Een van de belangrijkste principes van een gezond dieet is variatie. Door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, krijg je verschillende voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Probeer dus om zoveel mogelijk verschillende soorten groenten, fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten in je dieet op te nemen. The Bastard aanbieding kan je hierbij helpen. Op deze manier kun je veel combinaties maken met verschillende soorten vetten, groenten en bijvoorbeeld fruit.  Daarnaast dienen bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk te worden vermeden. Bewerkte voedingsmiddelen zijn producten die zijn verwerkt en verpakt om langer houdbaar te zijn en makkelijker te verkopen. Ze bevatten vaak veel toegevoegde suikers, zout en vetten, en weinig voedingsstoffen. Probeer daarom om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor verse, onbewerkte producten.

Eet minder suiker

Suiker is een van de grootste boosdoeners als het gaat om een ongezond dieet. Het levert veel calorieën zonder veel voedingsstoffen en kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen. Probeer daarom om minder suiker te eten door bijvoorbeeld frisdrank, snoep en gebak te vermijden en te kiezen voor gezonde alternatieven zoals fruit. Dit helpt niet alleen je gezondheid maar is ook veel beter voor je tanden.

Let op je portiegrootte

Het is niet alleen belangrijk om te kiezen voor gezonde voedingsmiddelen, maar ook om op te letten hoeveel je ervan eet. Te veel eten kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Probeer daarom om je portiegrootte onder controle te houden en te luisteren naar je lichaam wanneer het aangeeft dat het genoeg heeft gehad.

Drink voldoende water en ben niet te hard voor jezelf

Water is essentieel voor een gezond lichaam en kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen en het reguleren van de lichaamstemperatuur. Probeer daarom om voldoende water te drinken gedurende de dag en vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen. Het is belangrijk om te onthouden dat gezond eten geen sprint is, maar een marathon. Het kan tijd kosten om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en het is normaal om af en toe een misstap te maken. Wees daarom geduldig met jezelf en vergeef jezelf als je een keer iets ongezonds eet. Het belangrijkste is om weer door te gaan met je gezonde eetgewoonten en jezelf niet te laten ontmoedigen. Als je je aan bovenstaande tips houdt, heb je alvast een houvast om gezonder te gaan eten. Je er aan houden en de discipline opleggen is echt iets dat je zelf moet doen.